বৃহস্পতিবার, ১৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ০২:১৬ পূর্বাহ্ন

শিরোনাম :
ছাত্রশিবিরের সঙ্গে যুক্ত হলে নষ্ট হওয়ার সুযোগ নেই: নূরুল ইসলাম বুলবুল আওয়ামী লীগ নিষিদ্ধের দাবিতে বৈষম্যবিরোধী ছাত্রদের ‘কফিন মিছিল’ আওয়ামী লীগকে নিষিদ্ধ করেই ছাড়বো : হাসনাত ইসিকে সহযোগিতা করলে নির্বাচন সুষ্ঠু হওয়ার সম্ভাবনা ৯৯ শতাংশ’ ট্রাম্পের গাজা পরিকল্পনা প্রত্যাখ্যান করে যে হুঁশিয়ারি দিলেন সিরিয়ার প্রেসিডেন্ট ষড়যন্ত্র করবেন না, দ্রুত নির্বাচন দিন : গয়েশ্বর ১০ দিনের মধ্যে সয়াবিন তেলের সংকট কাটবে : বাণিজ্য উপদেষ্টা এস আলম পরিবারের ৫ হাজার কোটি টাকার শেয়ার অবরুদ্ধের আদেশ আমিরাতের উদ্দেশে রওয়ানা হয়েছেন প্রধান উপদেষ্টা প্রধান উপদেষ্টাকে ধন্যবাদ জানালেন- ব্রিগেঃ জেনারেল (অবঃ) আযমী

রাতে যেসব ফল খেলে ঘুম ভালো হয়

অনেকেই রাতের খাবারের পর ঘুমানোর আগে কিছু খাওয়া এড়িয়ে চলে। চিকিৎসকরা ঘুমানোর ঠিক আগেই রাতের খাবারের খেতে নিষেধ করে। তবে যাদের নিদ্রাহীনতার সমস্যা রয়েছে, তারা ঠিক ঘুমানোর আগে কিছু নির্দিষ্ট ফল খেতে পারেন। এসব ফল অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে পারে। জেনে নিন কোন ফলগুলো নিদ্রাহীনতার সমস্যা দূর করতে কার্যকর-

কিউয়ি: অনেকেই ফলের সালাদে সবুজ ভিন্ন স্বাদের এই ফল খেতে পছন্দ করে। তবে এই ফল ঘুমের ক্ষেত্রেও সাহায্য করে। চ্যাপেল হিলে অবস্থিত উত্তর ক্যালোরিনার বিশ্ববিদ্যালয় এই ব্যাপারে একটা রিপোর্ট তৈরি করেছিল। তাদের মতে, ঘুমানোর আগের ১ ঘণ্টার মধ্যে ২ টি কিউয়ি খাওয়া উচিত। এতে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা শতকরা ৩০ ভাগ পর্যন্ত দূর হয়। যাদের বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা আছে, তাদের অবশ্যই কিউয়ি খাওয়ার অভ্যাস গড়তে হবে।

কলা: প্রায় প্রতিদিনই সকালের নাস্তায় কলা খাওয়া হয়। তবে উপকারী এই ফল রাতে ঘুমানোর আগেও খাওয়া যায়। পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়ামে পরিপূর্ণ এই ফলে কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে। তাই কলা খেলে শরীরের পেশিগুলো শিথিল হতে শুরু করে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে একটি কলা খেলে রাতে ঘুম ভালো হয়।

চেরি: চেরি ফলে অনেক বেশি পরিমাণে মেলাটোনিন থাকে। এটি এমন একটা হরমোন যা মস্তিষ্কে ঘুমের অংশকে নিয়ন্ত্রণ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, চেরির ফলের শরবত খেলে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়। লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটির সমীক্ষায় দেখা গেছে টার্ট চেরি জুস খেলে অতিরিক্ত ঘুমানো যায়। প্রাপ্তবয়স্করা দিনে দু’বার ৮ আউন্স চেরি জুস খেলে দিনে ৮৫ মিনিট বেশি ঘুমাতে পারেন।

Please Share This Post in Your Social Media

© All rights reserved © 2024